Syöpä laittaa usein sairastuneen arjen ja suunnitelmat kokonaan uusiksi. Sairaus voi heikentää henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi. Riittävä uni, liikunta ja monipuolinen ruokavalio ovat hyväksi syövän jokaisessa vaiheessa.
Selviytyjän matkaoppaaseen on kerätty vastauksia kysymyksiin, joita sinulle voi herätä. Oppaassa annetaan paitsi ohjeita jokapäiväiseen elämään myös pohditaan sairastumisen herättämiä tunteita ja tuntemuksia.
Moni syöpään sairastunut kokee voimakasta väsymystä, joka ei lähde lepäämälläkään. Uupumusta voit vähentää huolehtimalla riittävästä levosta, ottamalla lyhyitä päiväunia ja nukkumalla katkeamattomat yöunet.
Lääkäriin kannattaa ottaa yhteyttä, jos
Joskus syöpäsairaus ja -hoidot voivat aiheuttaa syömiseen liittyviä ongelmia, kuten ruokahaluttomuutta ja laihtumista. Ravinto on tärkeä osa hyvinvointia ja jaksamista sairauden kaikissa vaiheissa. On tärkeää syödä riittävästi ja ravitsevasti, sillä ravinnon puute voi heikentää vointiasi entisestään.
Syöpäpotilaan ravitsemusoppaasta (PDF) löydät tietoa ravitsemuksen merkityksestä, ruokahaluttomuudesta, pahoinvoinnista ja ruoansulatusongelmista. Oppaassa on myös käyttökelpoisia ruokailuvinkkejä.
Syöpäpotilaan ravitsemusohjeita syöpähoitojen aikana hoitosuhteessa oleville potilaille.
Mielialan muutokset, huoli ja suru ovat luonnollisia reaktioita sairastumisesta. Keskustele rohkeasti oman hoitohenkilökunnan kanssa yksilöllisestä tuen tarpeesta.
Usein puhuminen auttaa. Läntisen Syöpäkeskuksen alueella sairaalapastori, psykiatrinen sairaanhoitaja, psykologi ja psykoterapeutti ovat osa moniammatillista syöpäpotilaan hoitoa. Lähetteen sekä tukipalveluiden yhteystiedot saat hoitavalta lääkäriltäsi.
Mielenterveysseuran valtakunnallinen kriisipuhelin tarjoaa välitöntä keskusteluapua kriisissä olevalle ja hänen läheisilleen numerossa 010 195 2202.
Vertaistuki ja saman kokeneiden kanssa keskusteleminen voi helpottaa oloasi. Suomen syöpäyhdistyksellä sekä paikallisilla syöpäyhdistyksillä on kokemusta juuri syöpään sairastuneen tarvitsemasta henkisestä tuesta ja kuntoutumisen keinoista.
Työkaluja tilanteesi itsearviointiin ja palveluohjausta löydät Terveyskylän portaalista.
Syöpäpotilas saa useimmiten harrastaa liikuntaa. Liikunnasta saat iloa ja hyvää mieltä terveyshyötyjen lisäksi. Se myös vähentää väsymystä ja ahdistusta. Uupuneenakin esimerkiksi kävely raittiissa ulkoilmassa voi piristää. Muista kuitenkin kuunnella itseäsi. Mihin voimasi riittävät?
Toisinaan syöpähoidot voivat hetkellisesti rajoittaa liikkumista esimerkiksi kohonneen infektioriskin tai ihon huonon kunnon vuoksi. Kysy rohkeasti lääkäriltäsi, mitä sinun on sallittua tehdä. Löydät liikuntaohjeita myös eri syöpien hoitopoluilta.
Valtakunnallisiin liikuntasuosituksiin voit tutustua täällä.
Autamme sinua palaamaan takaisin arkeen syöpähoitojen jälkeen.
Sairastuneelle on tarjolla erilaisia palveluita aina vertaistuesta apuvälineisiin. Tuemme sinua sairastumisesi aikana.
